А была ли вообще эта зона комфорта, и что это вообще означает?)

---

Когда в метро большое количество людей, и все куда-то спешат, я представляю будто я бегу в куче леммингов, и впереди нас ждёт борьба за выживание.
А иногда я представляю что все эти люди вокруг , в том числе я, участвуют в гонке как в клипе Prodigy - Pendulum:

и кто-то из нас обязательно победит в этой гонке.

---

Новый спешл Джимми Карра снятый Netflix охуенен, у меня пока всё.

---

Пожалуй лучшая находка за последнее время для такого меломана как я: посмотреть

---

Фитнес-пост #3. Вопреки распространенным убеждениям всех худеющих - "надо бегать", "вот начну бегать и похудею", "бег это полезно и здорово", скажу. Бег это не здорово, особенно если у вас лишние килограммы, бегать с лишним весом это большая нагрузка на ваши суставы. Попробуйте взять пятилитровую бутылку, и походить с ней в руках по квартире, тяжело? А вот представьте что у вас лишний вес и вы такое носите каждый день, на себе, и вы собрались с этим бегать? И если вы думаете что бег это эффективно для жиросжигания, я вас удивлю, НЕТ это не самое эффективное кардио. Из всех кардио тренажеров наиболее эффективный эллиптический тренажер, который кстати не нагружает суставы, и не даёт ударной нагрузки. НО, опять же, это не значит что я благославляю вас идти, и проводить часы на эллипсе, потому что и это не самое эффективное в плане сжигания, всем, у кого отсутствуют какие либо ограничения, или нет особенностей, по которым им нельзя заниматься, или заниматься следует с ограничениями я советую заниматься с весами, потому что нет ничего эффективнее силовой тренировки, и использования базовых упражнений, которые к слову развивают полезные навыки в повседневной жизни. И когда я говорю о весах, это не значит что вы должны идти в зал и приседать 100 кг, или жать столько же, у каждого свой вес, у новичков вообще в самом начале маленькие веса, никто не говорит работать вам на пределе возможностей, но пробуйте, учите технику, делайте себя лучше, здоровее, это не сложно, главное начать. А те барышни, которые рассуждают про "веса" - "буду как мужик", "зачем мне веса", "тренажерка это не для меня" - вы заблуждаетесь.


P.S. задавайте вопросы, пишите комментарии, если вас что-то не устраивает - тоже пишите, обсудим!

@темы: фитнес-хуитнес, вопросы тренировок

---

На новой работе у меня сложилось чувство будто я этих людей (коллег) знаю, причем уже давно, ну или как минимум часть из них мне откуда-то знакома, очень странное ощущение, будто у тебя провалы в памяти, и ты пытаешься что-то вспомнить.

---

Ах да, и так как я в Москве, и относительно свободна, буду рада встречам, знакомствам новым и не очень, пишите!

---

Итак,фитнес-пост №2 пока у меня есть время, между собеседованиями на новую работу, я бы хотела вам рассказать об источнике вдохновения для всех худеющих,то к чему я вас подводила, говоря о совокупном количестве калорий (поступающей энергии). Это должно быть настольной библией каждого, кто рано или поздно задумывается, "что мне сделать чтобы перестать быть жирным?" ( прошу прощения если кого-то задела ), но я не буду никого жалеть, потому что полнота это нормально, а ожирение это болезнь. И эта книга Лайл МакДональд - Гибкая диета, всё что вы хотели бы знать о похудении и чуточку больше. В данной книге рассматривается основные тезисы питания и тренировок как при наборе так и при похудении, а так же развенчиваются основные мифы в этой сфере. Все научно обоснованно, проведены исследования, нельзя развивать что-то одно, нужно тренировать и голову, и для тех у кого голова забита фитнес-мифами из пабликов вконтакте надеюсь эта книга откроет глаза.

p.s. для того чтобы вести дневник питания, существуют ряд удобных приложений, таких как FatSecret и DiaLife (одни из моих любимых).

p.p.s. для расчета величины основного обмена можно использовать формулы Харриса-Беннедикта и Маффина-Джеора, но помните что это только основной обмен, нужно учитывать еще КФА (коэффициент физической активности) и еще некоторые нюансы. Формула для мужчин и женщин разная.

@темы: фитнес-хуитнес, вопросы питания

---

Мне кажется, что самая большая пытка в моей жизни, это песни с длинным вступлением.

---

Итак, фитнес-пост №1. Так как никто не написал тему, которую ему хотелось обсудить то, сегодня мы поговорим о правильном питании, я уже частично затронула эту тему в своем инстаграме. Как правило большинству худеющих или садящихся на диету, сложно изменить свои пищевые привычки,и мало кто знает, что на самом деле секрет не в правильном питании как таковом, а в общем количестве калорий которые мы потребляем в течении дня. И рецепт похудения очень прост, ведь фактически нужно чуть меньше есть чем требуется энергии. И цифры у всех разные, всё индивидуально, т.е. для того чтобы похудеть, нужно рассчитать потребное количество калорий с учетом физической активности, и сделать небольшой дефицит приблизительно в 500 ккал, а что вы будете есть на свою полученную сумму в 1700 или 1900 ккал (например) это уже ваше личное дело, залог похудения это именно дефицит. Поэтому любые заморочки с "чистой едой" и с низкоуглеводными диетами или диетами Дюкана нельзя называть правильное питание, зачастую это вредно и необоснованно. Если у вас появились вопросы, что же делать, как рассчитать вашу суточную энергоценность, смело пишите мне в комментарии или в умыл за разъяснением!

@темы: фитнес-хуитнес, вопросы питания

---

Я давно хотела спросить у своих читателей, интересны ли вам будут фитнес-посты? Это моя профессиональная сфера, это то что я люблю, если это принесло бы вам пользу, то буду рада услышать какие темы вы бы хотели здесь видеть, пишите в комментарии.

Вопрос: Фитнес-постам быть?

1. да		42	(87.5%)
2. нет		6	(12.5%)
Всего:		48

---

Ладно, вот теперь серьёзно, поездка в Германию изменила мою жизнь. Спасибо ей за это!

---

То неловкое чувство когда ты думаешь что на массе а тебе все говорят: "you are skelet", "is that you survived", "ебать ты похудела", деньги на ветер, хештег янемогубольшестолькожрать, почему я такой слабак и тряпка.

@темы: это Дориан!

---

Она надела мне на голову шляпу со словами: - я хочу спрятать тебя от этого мира. И так у меня появилась новая цель.

---

 Заболекарь назвал меня "вертикальная", это пожалуй лучшее что я слышала на тему своего роста)

@темы: важности

---

К хорошему быстро привыкаешь, и то, что сначала напрягало меня - начинает нравиться, смогу ли я без этого жить, когда вернусь домой, и дом ли это?

---

O4en' slojno stalo posle 4 dnei obwenia s nemcami, svoja re4' na4inaet kazatsja inostrannoi.

---

Reflexiruyu v Germanii, xo4u zamuj ili ne xo4u, v jopu eto vse ili net net, mne eto ewe prigoditsa, kak vitawit' 4eloveka kotorogo net v tvoei jizni iz golovi, kotoraya vsegda s soboi. uuuu(((

---

В Германии очень плохо с интернетом, это все что вам пока нужно знать

---

Я присытилась своим плейлистом которым так гордилась, я часто замечаю себя,за нервным щелканьем мышки с трека на трек, в поиске услады для ушей, но чаще ничего не нахожу и сижу так минут по двадцать пытаясь найти компромисс с ожиданием и реальностью, а бывает я нахожу что-то новое, жадно накидываюсь на это, ношу это с собой в плеере, начинаю с этого день, и вот проходит неделя, две, и я уже пресыщенная снова листаю плейлист в поисках удовлетворения.