Фитнес-пост #5. Прошу прощения за столь долгий ответ. Вопрос был такого плана: пожалуйста, в красках, почему нельзя тренироваться сразу после еды?) Почему схема "поел - отжался" - не самая лучшая схема? Ну во первых, есть перед тренировкой можно, смотря что есть, смотря что за тренировка, определимся с целями. Если речь идет о интенсивной тренировке, будь то силовая или кардио, то можно есть и за полчаса до, главное не наедаться очень много, это может привести к тому, что вас попросту будет тошнить.

Если речь идет о "жиросжигающей" тренировке (это одна из целей, а не название тренировки), то важно учитывать что для сжигания жира нужно потратить весь гликоген (сахар в организме), чтобы в дальнейшем использовать собственные жиры как источник энергии, и если мы поедим сразу перед тренировкой углеводов (простых или сложных), то скорее всего, мы сначала будем тратить энергию этих углеводов, затем гликоген, и только потом использовать жиры, поэтому есть углеводы перед тренировкой на жиросжигание лучше за час до неё (чтобы была энергия). В скобках я упрощаю максимально объяснение тех или иных понятий.

Если речь идет о силовой тренировке, а мы поели давно, то есть нужно обязательно, и желательно быстрых углеводов, важно во всем знать меру, и не объедаться, так как занятия с отягощениями подразумевают натуживание, а это может привести попросту к тому что вас начнет тошнить во время тренировки, и возможно даже будет рвота, тоже самое применительно и к активному кардио, или тренировке со сменой положения тела.

так вот если вкратце, лично я могу и перед тренировкой поесть небольшие порции еды, вопрос только в том что если это медленные углеводы, то они еще заберут энергии для их переваривания, и если мы начнем тренировку сразу, то снизиться концентрация, поэтому перед тренировками я всегда ем что-то сладенькое, или белково-сладенькое, типа творога со сгущенкой)



P.S. Задавайте свои вопросы, пишите комментарии, всегда рада!