Фитнес-пост #4. Итак по немногочисленным просьбам читателей, я решила написать очередной пост про ПРЕСС Итак, рассмотрим прежде всего анатомию пресса, данной представленной картинкой. Всего это примерно четыре мышечные группы, а именно: прямая мышца живота,наружная косая, внутренняя косая мышца живота, поперечная мышца живота (поддерживающая внутрибрюшное давление). Итак, исходя из названия прямой мышцы живота НЕ СУЩЕСТВУЕТ ВЕРХА И НИЗА ПРЕССА!!!,да вы можете в разных упражнениях на пресс чувствовать верхнюю или нижнюю часть, но мышца одна, и разница лишь в том в каком положении мы выполняем скручивание. Так вот , вернемся к основным фитнес-мифам, если вы думаете что будете качать пресс и тем самым снизите процентное содержание жира, вы совсем не правы, и такого упражнения на пресс , которое уберет ваш жир с талии или с боков не существует, читаем мои посты которые ниже. Более того, если вы думаете что будете качать косые мышцы живота в виде наклонов в стороны с гантелями, то вы скорее увеличите себе объемы в талии, почему? Да потому что воздействуете на мышцу отягощением, что обязательно приведет к ее росту в объеме, плюс ко всему, выполнять наклоны в стороны вообще не рекомендуется никому, так как данная ротация недопустима для позвоночника, думайте сами. На косые мышцы живота можно выполнять упражнение велосипед, но я своим подопечным даю данные упражнения очень редко, лишь чтобы держать мышцу в тонусе, иначе гипертрофия ( увеличение в объеме ) зрительно будет увеличивать талию, зачем это нужно, тем более девушке? Это не нужно. Насчет кубиков пресса, данный низкий процент содержания жира в организме для женщин не физиологичен. Не стоит стремиться к этому, большинство носительниц сидят либо на жесткой безуглеводке убивая свой обмен, либо колят пептиды, либо стероиды, либо едят жиросжигатели и пьют диуретики (все перечисленное к здоровью не имеет отношения, поэтому стремиться к этому я вам не рекомендую). Да, можно добиться низкого процента содержания жира в организме и выглядеть красиво (об этом я уже писала ниже), но это постоянная работа над собой, ограничение себя в сладостях, большом количестве углеводов и жиров, надо ли вам это? Просто поймите, что красивое тело, это образ жизни, а не разовая акция.



P.S. Как обычно жду вопросы, комментарии, всегда рада, пишите даже если вы стесняетесь и никогда не писали, или думаете что здесь вас не поймут, я всегда рада ответить на ваши вопросы, подсказать и направить на путь истинный)