Фитнес-пост #3. Вопреки распространенным убеждениям всех худеющих - "надо бегать", "вот начну бегать и похудею", "бег это полезно и здорово", скажу. Бег это не здорово, особенно если у вас лишние килограммы, бегать с лишним весом это большая нагрузка на ваши суставы. Попробуйте взять пятилитровую бутылку, и походить с ней в руках по квартире, тяжело? А вот представьте что у вас лишний вес и вы такое носите каждый день, на себе, и вы собрались с этим бегать? И если вы думаете что бег это эффективно для жиросжигания, я вас удивлю, НЕТ это не самое эффективное кардио. Из всех кардио тренажеров наиболее эффективный эллиптический тренажер, который кстати не нагружает суставы, и не даёт ударной нагрузки. НО, опять же, это не значит что я благославляю вас идти, и проводить часы на эллипсе, потому что и это не самое эффективное в плане сжигания, всем, у кого отсутствуют какие либо ограничения, или нет особенностей, по которым им нельзя заниматься, или заниматься следует с ограничениями я советую заниматься с весами, потому что нет ничего эффективнее силовой тренировки, и использования базовых упражнений, которые к слову развивают полезные навыки в повседневной жизни. И когда я говорю о весах, это не значит что вы должны идти в зал и приседать 100 кг, или жать столько же, у каждого свой вес, у новичков вообще в самом начале маленькие веса, никто не говорит работать вам на пределе возможностей, но пробуйте, учите технику, делайте себя лучше, здоровее, это не сложно, главное начать. А те барышни, которые рассуждают про "веса" - "буду как мужик", "зачем мне веса", "тренажерка это не для меня" - вы заблуждаетесь.


P.S. задавайте вопросы, пишите комментарии, если вас что-то не устраивает - тоже пишите, обсудим!